Listen
23.01.2022
Blogg
Hvordan fange livet ?
LEV I DET FAKTISKE ØYEBLIKKET. FOR BARE DETTE ØYEBLIKKET ER LIVET".
Jeg starter en ny reise lørdag 15.mai og ønsker å fortelle at jeg i 5 lørdager fremover skal holde Live -events inne på W-Call Norge. 5 moduler om hvordan du kan fange livet - er du med?
Lag deg egen profil - søk etter mitt agentnummer 1037 og mine events kommer opp. Du kan her også se når jeg har ledig tid til samtaler / healing / veiledning.
Det jeg ønsker dere skal sitte igjen med etter livesendingen 15.mai er en bevisstgjøring på hva du fyller livet med av tanker og handlinger, samt at du får verktøy som du selv kan bruke i ettertid, til å støtte ditt liv.
"Å fange livet" handler om alle aspekt av livet ditt. Men for å klare å åpne opp å fange liver, trenger du å lære noen teknikker for å skape ro og harmoni. En balanse. På lørdag vil det handle om livet slik det er, her og nå, uansett om det er rolig, hektisk eller crazy for deg. Alle vil ha nytte av livesendingen.
Jeg ønsker å fokusere på hvordan du kan få mindre stress i livet, mer indre ro, mer lykke og bedre helse. Høres ikke det fantastisk ut? På lørdag ønsker jeg å ta dere med på starten av en reise. En reise jeg vil fortsette med hver lørdag kl.12.00 i en serie på 5 moduler. Håper du blir med?
Her skal du lære hvordan du kan starte, øvelser,oppgaver og råd som vil guide deg videre i livet. Du skal få en praktisk og enkel guide som kan hjelpe deg til å leve et mer helhetlig, naturlig og syklisk liv gjennom 5 lørdager.
Vi er på ulike stadier i livet, så enten om du vil stresse ned, utvikle dypere relasjoner til andre, øke vælværen eller føle mer glede, så er du nå på vei mot et mer tilfredsstillende og rikere liv, ved å delta på livesendingen.
Før sendingen ønsker jeg at du finner deg en behagelig stilling et sted der du kun lytter i fred og ro, uten forstyrrelser. Jeg kommer underveis til å stille ulike spørsmål og guide deg gjennom ulike øvelser. Så om du vil notere,er det lurt å ta frem en notatbok. Sett også frem et glass vann m/eventuelt en sitronskive i.
Gjett om jeg gleder meg til å møte akkurat DEG <3
Klem fra Monica
Din verdi !
Endre tankegangen din til å vite at livet ditt betyr noe, og at du er viktig.
Noen ganger kan det være lett å henge seg på en illusjonen om at "jeg er ubetydelig". Du kan lese om/møte eller se store selskaper, kjendiser eller vellykkede mennesker i samfunnet rundt deg og på sosiale medier. Du sammenligner deg med dem og tenker at deres berømmelse eller materielle makt bekrefter hvor lite ditt eget liv betyr i den store helheten.
Men ingenting kan være lengre fra sannheten. Hver enkelt av oss betyr noe - enormt<3
Vår eksistens påvirker utallige mennesker på utallige måter. Fordi vi i hovedsak er et mikrokosmos av det større universet, påvirker våre indre opplevelser hele livet, mer enn vi noen gang kunne forestille oss.
Verden kunne rett og slett ikke eksistert som den gjør nå hvis du, eller noen av oss, ikke var i den.
Om du på et eller annet nivå tror at livet ditt ikke betyr noe, hvis denne tanken er i deg, er det kanskje på tide å utforske hvorfor du føler det slik.
- Du kan ha dannet deg et nedverdigende bilde av deg selv som barn, for å holde deg trygg eller for å hjelpe deg med å forstå forvirrende situasjoner.
- Du kan ha følt deg usett eller uhørt og bestemt deg for at det var noe galt med deg, i stedet for oppmerksomhetsspennet til menneskene rundt deg.
Bruk litt tid på å se på hvor disse følelsene av ubetydelighet først slo rot, og se hvilke endringer du kan gjøre i livet ditt og i hjertet ditt. Var du klar over at denne ene troen på din egen uviktighet kan begrense deg og påvirke livet ditt på enorme måter?
Når du endrer din oppfatning rundt din egen evne til å påvirke livet ditt og påvirke verden, kan du oppdage fantastiske deler av deg selv, som du for lenge siden hadde glemt.
Det kan til og med være spennende nye deler som du aldri visste eksisterte. Når du blir bevisst på hvor mye livet ditt egentlig betyr, kan nye energikilder dukke opp og følelsen av forbindelse med verden fornyes.
JKjenner du deg igjen i beskrivelsen? Da oppfordrer jeg deg til å sette på nye briller og se deg selv i et annet lys og med andre tanker. For du er verdifull og viktig !
Nyt påskehelgen akkurat slik DU har behov for at den skal være.
-Klem fra Monica
I am busy
Jeg sa jeg var opptatt - men ikke på den måten som de fleste tenker på.
Jeg var opptatt med :
- Å ta dypere pust
- Å roe og stilne irrasjonale tanker
- Roe et hjerte som raste i vei
- Si at jeg var okey
- Ta inn naturens ro
- Gi slipp
- Være mindfull & meditere
Noen ganger kan dette være min måte å være opptatt på, og jeg vil ikke unnskylde meg for det
Husk å ta deg tid til deg selv- Du er verdifull !
Om du ønsker en veiledning på øvelser i meditasjoner og mindfullness, ta kontakt!
Ha en nydelig helg
KJÆRLIGHET OG GODHETS MEDITASJON
God lørdag alle sammen
ÅÅÅ jeg har gledet meg slik til å dele denne sterke og virkningsfulle meditasjonsøvelsen med dere : KJÆRLIG/GODHETS MEDITASJON
I dag ønsker jeg å dele en meditasjon som moderne forskning har bekreftet verdien av. En studie som ble publisert i tidsskriftet Journal of Personality and Social Psycology viste at 7 uker med øvelsen økte følelsen av:
- kjærlighetglede
- tilfredshet
- takknemlighet som gav en følelse av å ha et formål i livet
Fordelene med kjærlighetsmeditasjon går lengre enn lykke. Studier viser at det også kan redusere symptomer på tilstander som ryggvondt og migrene.
Denne buddhistiske øvelsen ble laget for munkene som ville oppnå en tilstand av uselvisk kjærlighet og altruisme. Den starter med selvmedfølelse og går over til å omfatte andre med en bølge av positiv energi.
Derfor virker den:
- Den øker følelsen av empati
- Kjærlighet og takknemlighet.
Fordeler:
- den kan få deg til å føle deg mer tilfreds
- berike relasjoner
- bekjempe ensomhet og gjøre at du føler en tilhørighet til andre.
Når du er klar: start med å sette deg i en behagelig stilling og finn pusten. La allle tanker fare.
Måtte du bli lykkelig
Måtte det bli fredfylt
Måtte du bli fylt med kjærlig godhet<3
Måtte du oppleve lykke, fred og god helse
Klem fra Monica
Stikkord til rekkefølgen:
- kjærlig godhet til deg selv
- kjærlig godhet til noen du er enormt glad i
- fremsi et ønske om kjærlig godhet til noen du har nøytrale følelser for
- sende kjærlig godhet til noen du ikke liker som har såret eller irritert deg
- kjærlighet og godhet til alle skapninger og menneskeheten
- absorber opplevelsen og virkningen
Sinnsro
Energipåfyll er viktig
Har du noen gang stått opp bare for å se soloppgangen?
Mange gjør dette for å se det nydelige lyset. Enten når sola bryter over havoverflaten eller den strekker seg over et fjellparti, så er det som om vi holder pusten i noen sekunder.
Det er som om naturen holder pusten sammen med oss, for det er så utrolig vakkert når lyset bryter igjennom og solstrålene treffer oss.
Vakre soloppganger beriker oss mer enn kanskje ord klarer å beskrive. Det gir oss et øyeblikk av enorm sinnsro. Kanskje kan vi si det gir oss lykke?
Jeg kjenner ingen som har foraktet en soloppgang eller solnedgang, fordi den er for vakker. Har du ?
Soloppgangen og solnedgangen inneholder farger som styrker kropp og sjel. Det er et lys med
Oppsøk solens varme stråler som fyller deg med energi og styrker deg gjennom mørke dager. Himmelen er magisk, så bli med ut <3
Slikk strålene og la de fylle deg med kjærlighet. Gjerne sammen med noen som betyr noe for deg eller få med deg noen som ikke har opplevd det magiske lyset.
Det var akkurat det jeg gjorde i dag
jeg oppsøkte de siste solstrålene av dagen.
Jeg ønsker deg magiske dager i desember
Ta vare på deg selv og de rundt deg
Klem fra Monica
Bruk fritiden din fornuftig
Med innejobb, mye skjerm og tankestress er det viktig at alle tenker påfyll.
Med tunge tanker, sykdom, negativt fokus og tunge energier i flyt, MÅ du fokusere på påfyll.
Hva gjør du for å fylle på ?
PÅFYLL av friskluft
PÅFYLL av energi
PÅFYLL av stillhet
PÅFYLL av ro
PÅFYLL av balanse
PÅFYLL av energiflyt
PÅFYLL av naturens MAGI
Jeg elsker skogen, fargene, lukten, lydene og klemmene
Ta et SKOGSBAD så ofte du kan, uansett vær og temperatur.
Klem fra Monica
TOUCH
Vi mottar så mye berøring når vi er babyer og så lite når vi er voksne. Men husk at fortsatt er det slik at berøring gitt i vennskap ofte gir mer enn tusen ord.
En venns hånd som stryker deg på ryggen
En venns armer som hviler på dine skuldre
En venns fingre som stryker bort en tåre
En venns lepper som kysser deg på kinnet/pannen
- dette er sann trøst.
Vær en god venn
Gi gode ord i en tid hvor det fysiske står på vent for mange.
Ta deg tid til en hånd å holde i, en hånd å trygge eller massere.
Tenk på hvem du ville ha gledet med en håndmassasje? Det er nært, godt, og du trykker på flere viktige reflexologipunkt som stimulerer kroppens energibaner.
Nærhet er viktig. Ikke glem det i din hektiske hverdag.
Jeg vil gjerne lære og vise deg hvordan du kan gi en håndmassasje som setter i gang energiprosesser i kroppen.
Deilig til både babyer-barn / ungdom - voksne og ikke minst eldre
Ønsker du flere gode tips eller noen å prate med?
Ta kontakt på messanger så avtaler vi tid <3
Medmenneskelighet og glede <3
Har du tenkt over hvor mange mennesker rundt deg som aldri smiler, som aldri møter blikket ditt med smilende øyne og et smil om munnen?
Har du tenkt over hvor mange som reagerer med overraskelse når du sier "hei", smiler og der du avslutter med : "ha en fin dag !". Det er nesten som de ser forskrekket på deg og lurer på om det er noe som feiler deg.
Jeg håper vi kan lære hverandre at det å vise glede eller spre glede med et smil eller en positiv kommentar, er så enkelt, men utrolig virkningsfullt.
Det betyr MYE, det å bli SETT.
Vi må bli flinkere til å ta vare på hverandre, ikke sant ?
Jeg ønsker å dele 16 tips inn imot det nye året for å skape enda mer medmenneskelighet og glede
Gjennom enkle, små grep kan vi alle bidra til at andre får en bedre hverdag :
- se opp, smil og si hei
- start en samtale med en du ikke kjenner
- vær nysgjerrig på andre
- send en oppmuntring hver morgen / kveld
- del gode nyheter og framsnakk andre i sosiale medier
- skriv oppmuntrende kommentarer
- snakk godt om andre
- fokuser på det gode, fortell og del hva du liker med andre
- velg kampene dine
- si takk
- gi en klem
- skill mellom sak og person.
- det er forskjell på å ikke like noe folk gjør kontra hvem de ER
- hjelp andre når du kan og la andre hjelpe deg når du trenger det
- del noe du syns er vanskelig- det kan hjelpe andre å høre at livet ditt ikke er perfekt heller
- vit at det du sier og gjør betyr en forskjell der du er
- vær en god rollemodell
- vis godhet før det er for sent
Jeg setter utrolig stor pris på dere alle sammen og ønsker dere fine dager inn i det nye året som kommer.
Jeg gleder meg til fortsettelsen.
Klem fra meg
Be a LION this week
Kraftdyret løven:
- oppfordrer deg til å fortelle sannheten
- leder deg til å følge hjertet
- hjelper deg til å kontrollere sinne, aggresjon eller personlige kamper
- symboliserer styrke, rettferdighet, selvsikkerhet og personlig kraft
- løvehjertet er noe helt unik og spesielt
- varmen for å bringe frem det beste i deg
- trygg og beskyttende
- lojalitet, omsorg og kjærlighet
Nysgjerrig på hva som er ditt kraftdyr?
Du kan finne / møte ditt kraftdyr i en guidet meditasjon.
Et kraftdyr kan gi deg styrke i livet.
Ønsker du en guidet meditasjon, ta kontakt på pm
Klem fra meg og mine to løvinner: Miss(16år) og Chloe the queen(3år)
BENKEN
Et sted
å hvile
øynene på
det magiske
i naturen
fargene i ettermiddag
trollbandt meg
11 minus
snøkrystaller
som blinker
i stillheten
det knirker
under skoa
dampende pust
gir øyevippene
frost
pust
ta inn
vær tilstede
bruk sansene dine
bli med meg
til et
SKOGSBAD
Vil du bli med ?
Det magiske lyset
Fyll dagene dine med lyset som himmelen gir deg.
Fargespillet er magisk og forvandler omgivelsene rundt deg.
Ta turen ut, sitt på verandaen eller åpne opp vinduet ditt.
Slipp lyset inn.
Ved soloppgang, midt-på-dagen eller ved solnedgang.
Jeg fanget det magiske lyset i går og deler det med deg.
Fyll hverdagen din med lys.
Lyset fra himmelen, solen og naturen.
Lyset fra mennesker som løfter deg opp.
Finn dine lyspunkt hver dag. Minst ett hver dag.
Skriv det ned eller si det høyt i takknemlighet.
Før solen går ned i ditt indre
Jeg synes at akkurat DU stråler ! Takk for at DU er her !
Klem
Gjør livet bedre ved å gire ned et par hakk?
Vi er ganske besatt av å leve livet raskest mulig, og det medfører at vi raser gjennom livet i stedet for faktisk å LEVE eller OPPLEVE det.
Det går ut over alt -helsen vår, kostholdet vårt og relasjonene våre. Vi kan gjøre tabber på jobb, vi klarer ikke å slappe av og bare nyte øyeblikkene. Samtidig er det problematisk å sove?
Kjenner du deg igjen?Motgiften? Nå er det på tide å snu om og ta seg tid til å nyte ting som virkelig gir deg glede.
Hemmeligheten er : BALANSE<3
LEV LIVET -LANGSOMT, istedet for at du skal gjøre alt i rett hastighet. Noen ganger raskt, andre ganger langsomt. Det jeg prøver å få frem i dag handler ikke om at du skal vrake det moderne livet, men ganske enkelt om å gire ned nå og da for å koble seg til mat, mennesker og steder på nytt - å skape et morsommere liv.
Så senk skuldrene noen hakk, slutt å kjeft på andre, sett ned tempoet en smule - selv om det bare er en time om dagen.
Hvordan?
Det kan være så enkelt å slå av mobil og nettbrett/pc, sitte på en benk i skogen/parken og se livet gli forbi en halvtime, eller å lage mat med friske bær og urter til en forandring?
Eller gjør som meg som gir meg selv en : luftehodepause i skogen, ved sjøen - en naturpause er for meg nødvendig - HVER DAG<3
Samtidig har vi et tankevirus, et tankestress, et tankesett som kan sette seg fast i hverdagen. Dette handler ikke om en stressende hverdag, men om stressende tanker i hverdagen.
Som tapper deg for energi og som gjør at du konstant er sliten, mørk og tung for omgivelsene dine og deg selv. Som fører til at du fokuserer på det som er vanskelig og ikke løfter deg opp.
Jeg ønsker å bidra her med noe du kan støtte deg på:I de kommende 4 ukene (eller lenger), ta deg litt tid til å skrive.
Du trenger bare rundt 3 minutter for journalføringsøkten om morgenen og 10 minutter for kvelden. Dette vil hjelpe deg med å få ting mer TYDELIG i livet ditt og SETTE FOKUS på det som virkelig er viktig for deg. J
Jeg vil anbefale deg å gjøre dette med penn og papir.
Morgenjournal : Hver dag, rett før eller etter frokost, tar du 2 minutter å setter de rette prioriteringene dine for dagen fremover og får fokuset ditt riktig.
- "3 ting jeg er takknemlig for ..." Det er en stor kraft i å dyrke takknemlighet. Du kan koble hjernen din på nytt ved å skrive ned tre nye ting du er takknemlig for hver dag. Gjør dette i de kommende 4 ukene, og du vil utvikle det fantastiske tankesettet til takknemlighet. På denne måten kan hjernen din jobbe mer optimistisk og mer vellykket.
- "Hvordan blir denne dagen en flott dag?" Skriv fem av de viktigste oppgavene dine for dagen. Dette hjelper til med å skille de ikke så viktige oppgavene fra de viktige. Dette minner deg også om at bare noen få ting virkelig betyr noe, og at du ikke kan gjøre alt.
- "Hva er det jeg må oppnå i dag?" Dette er et viktig fokus for trinnvis gå i retning av å realisere målet ditt. Du kan oppnå gode resultater hvis du kan begrense fokuset ditt og gjøre små daglige prestasjoner. Denne ENE tingen kan være: ta 30 minutter med pusteøvelser og meditasjon, eller det å sette av tid til "luftehodeturer"?
Kveldsdagbok: Dette er en mulighet til å gjennomgå dagen din og forbedre det som allerede fungerer. Velg et tidspunkt på kvelden, hver dag, for å svare på disse seks spørsmålene:
- "Hva oppnådde jeg i dag?" Dette spørsmålet vil hjelpe deg med å identifisere om du faktisk oppnådde det du hadde tenkt å oppnå om morgenen, eller om du ble sporet av. Det er lett å overvurdere hva du tror du kan oppnå på en dag, men minne deg selv på at det tar mange små skritt for å nå ditt endelige mål . Kos deg med reisen og hold fokus på destinasjonen din<3
- "Hvordan har jeg det egentlig akkurat nå?" Se på dette som en mulighet til å være sårbar, være ærlig og være åpen uten å sensurere deg selv. Noen kan føle seg oppløftet mesteparten av tiden, andre nede, det er OK. Lær deg å tørr å gå til kilden til dine negative følelser: Spør deg selv hvorfor du føler følelsene, det er snakk om, fem ganger. Gjør dette med ærlighet og uten at du aksepterer det. Det vil hjelpe deg å få en klarere forståelse av følelseslivet ditt.
- "Hva er 3 flotte ting som skjedde i dag?" Jeg tror det er viktig å minne deg selv på slutten av dagen om dine "små gevinster." Som: "Jeg spiste sunt" "Jeg klarte å si" ja "eller" nei "til noe jeg vanligvis har problemer med å si ja eller nei til" "Jeg våknet tidlig" "Jeg oppnådde mine daglige oppgaver" ... Disse små positive fordelene bygger opp fremdrift og minner deg på at du beveger deg i en god retning i livet. Tankefokuset er på rett plass.
- "Hva er jeg takknemlig for akkurat nå?" Igjen, fokuser på de tingene du kan være takknemlig for. Men nå, lær deg også å bli takknemlig for utfordringene og problemene du må takle. Prøv å se på problemer og utfordringer, samt på problemer fra fortiden din, som noe som kan hjelpe deg å vokse. Hva er bra med problemene mine?
Alt du kan være takknemlig for vil bli en velsignelse for deg og få deg til å vokse. - "Hva har jeg lært i dag?" Dette er et veldig viktig spørsmål å svare på, fordi dette vil hjelpe deg å utvikle deg. Dette vil hjelpe deg å holde fokus på fremgang og indre vekst. Dette kan være mentale prosesser du har lært av som; "i dag klarte jeg å holde meg rolig og ikke bli frustrert over kollegaen min" eller; 'Jeg klarte å si nei til ørkenen' eller; 'Jeg lærte at jeg faktisk saboterer meg selv gjennom negative tankemønstre, og begrenser meg til å nå mitt fulle potensiale'. Jo mer detaljert du er, her, jo mer kan du gå tilbake til den igjen og igjen og lære av den.
- "Hvordan kunne jeg ha blitt bedre i dag?" Når vi ikke er fornøyde med dagen vår, foretrekker vi ikke å ta for mye hensyn til den og fortsetter bare. Det er imidlertid så mye å lære fra en 'dårlig dag'! Ved å spørre deg selv hvordan du kunne ha blitt bedre den dagen, tvinger du hjernen din til å lete etter andre måter å tenke og oppføre seg på, og vil legge grunnlaget for forbedringer og løsninger for neste dag. Så hvis du hadde en "ikke så fin" dag, hvordan kan du gjøre det annerledes for å forbedre dagen etter eller neste gang du er i en lignende situasjon? Ta deg tid til å reflektere og tenke og se etter EN ting du kan gjøre, enten forhindre at det skjer igjen eller for å hjelpe deg med å håndtere det mer effektivt. Jeg håper du begynner å sette av TID til deg seg. Ta vare på deg selv og påvirk andre rundt deg på en god, positiv og kjærlig måte. Vi har alle noe å gi, om vi vil, at vi tar oss tid og ser mulighetene<3 Ha en finfinf dag. Klem fra meg<3 I går kom snøen til trøndelag og jeg eeeeelsker snø. Så i dag sender jeg med en snøengel fra meg til deg <3
BALANSE - gjennom en daglig spirituell praksis ?
Jeg vet. For mange høres dette så unaturlig og fjernt ut. Men for meg handler dette om å skape en balanse i livet. Få en kontakt med kroppen, følelsene, intuisjonen og utvikle meg emosjonelt. Jeg tenker at flere av dere allerede er i gang, bare ikke bevisst nok.
Du har hjertet utenpå kroppen du Monica, har jeg ofte fått hørt fra jeg var liten og gjennom voksenlivet på jobb. Mange har ment at det var en byrde, i veien eller en hemsko i livet mitt. Jeg brydde meg "for mye". Jeg har sett det som en av mine styrker. Som en nøkkel til gode relasjoner, nye vennskap og har fylt livet mitt med gode mennesker og opplevelser. Så å endre meg, har alltid vært uaktuelt. Står du trygt i deg selv?
Jeg tenker at det spirituelle for meg er intuisjon, flyt og det å stole på prosessene som skjer. At alt skjer til rett tid, og at alt skjer av en grunn. Livet har derfor gitt meg så mye mer når jeg har blitt bevisst og lever et liv i flytsonen min.For meg er det viktig å ikke leve i skyggen, men ta grep i eget liv, tørre å gå innover og ta et ærlig blikk på seg selv, livet og hvem man er. Jobbe bevisst med det som er skyggesidene i livet og deretter øke bevisstheten om meg selv og det som skjer rundt meg. Hva er viktig for meg?
Om det er vanskelig ?
Det å bli bevisst på triggere og det som stopper oss fra å utvikle oss til å bli den vi ønsker å være, kan være krevende. Det tar tid og det er en åpning til å gi slipp. Ikke vanskelig, men du må kanskje endre på noe som har grodd seg hardt fast. Endre på noe i livet som tapper deg for energi.Dessuten må den jobben og de ritualene du legger ned, bli implementert i dagliglivet ditt. Ikke bare være "en happening". Da blir det kun en spirituell bypassing.
Spiritualitet henger tett sammen med empati,åpenhet og ærlighet. Det er din reise fra hodet, til hjertet og kroppen din. Det er det å tåle stillhet og skape en indre ro i livet ditt. Det er tørrre å gi seg ut på en ny reise. En reise som er deilig, befriende og gir deg ro og balanse i hverdagen.
Mange har glemt at vi er sykliske mennesker som alltid har levd i takt med naturen, med månen, naturens og egen indre syklus. For på et tidspunkt har mange koblet seg av, vendt fokuset kun opp i hodet, gjennom digitale duppedingser og det "å gjøre" og glemmer kontakten med det naturlige og seg selv, det "å være"
Mange flykter fra virkeligheten, lurer seg selv til å tro at man jobber med seg selv, mens hverdagen og livet går på autopilot, er hektisk, og uten tid til ettertanke eller indre fokus. Kjenner du deg igjen?
Denne lørdagen har jeg en invitasjon til DEG. Der du logger deg på igjen. Er du med?
Ønsker du en endring i livet, uansett område, må man også gjøre jobben som kreves for å skape endring. Jeg ønsker derfor i dag å dele en daglig spirituell praksis som kan være med å guide deg på din rette vei:
MORGENRITUALER
Hver morgen setter jeg av fra 10-30min til mine små rutiner og ritualer som hjelper meg til å få en god start på dagen, uten stress. Innholdet endrer seg over tid, men jeg har min faste plass, inne eller ute på verandaen. Nå, inne på et mykt teppe, dempet belysning, alene, med verktøyene mine og foran meg et glass vann. I stillhet. Uten telefon, så gjør jeg en eller flere av følgende punkt:
- start morgenen med en deilig strekk av kroppen
- drikk et glass vann med 1dr lemon (ren olje fra doTerra)
- rosemary på hampvotten med sirkelbevelgelser over hele
kroppen - eucalyptus i dusjen med intuitive pust, en rens
- start morgenen uten mobil. Ikke sjekk sosiale medier, mail, sms
før du er ferdig med ritualet - tenn litt røkelse og rens innemiljøet ( Jeg har kjøpt min på nett gjennom https://www.mystica.no/ , men nå handler jeg hos https://soulbody.no/ på Møllenberg i Trondheim
- smør en jordende eterisk olje under fotsålene. Balance er
nydelig her. - gjør en kort meditasjon eller mindfullnessøvelse, eller sitt i stillhet og fokuser kun på å puste rolig
- stå barfot ute på bakken i gresset/ snøen, mens du intuitivt trekker opp energi og puster ut det som tynger
- gjør en skriveøvelse; hva er du takknemlig for? Hva ønsker du for dagen?
- gjør et par yogapose for energiflyt
- trekk et kort: -orakel, -affirmasjoner o.l. for dagen
- slikk solstråler når de er fremme og ta deg tid til daglige positive affirmasjoner til deg selv om dagen som kommer
Uansett om du definerer deg selv som spirituell eller ikke, kan en daglig spirituell praksis hjelpe deg med å finne ro, være mer til stede og lytte til deg selv.Det viktigste er ikke hva du gjør, men at du gjør noe. Om morgenen er for travel, gjør det på kvelden. Rutiner er godt for de fleste av oss, og faste rutiner er med på å finne ro fra den ene til den andre dagen. Om det er på morgenen eller på kvelden.Og ja, jeg vet. Det å starte opp med noe nytt, implementere nye rutiner i livet, er utfordrende. Men såååå verdt det.
Lykke til ! Jeg har trua på DEG.
Klem fra Monica
SKOGSBAD
I dag får dere en liten forsmak av kurset jeg holder på å setter sammen som heter:
"Skogsbad - Shinrin yoko".
Her blir det mindfullness/Meditasjoner og øvelser for å komme i balanse og for å fylle på med energi.
Jeg ønsker å tilby skogsbad til de som vil bli med meg. Jeg tenker på helsefordelene og det er forsket mye på shinrin yoko.
Er du interessert?
I Okutama-skogen i Japan gjør de dette mer vitenskaplig. Først tar de noen tester for å finne deltakernes opphavlige stressnivå. Det mest vanlige er å ta blodtrykk og en annen indikator er kortisolnivået i spyttet. Kortisol er et stresshormon vi lager i binyrene. Sterkt stress gir høyt nivå.Jeg velger å ikke gå så vitenskapelig til verks, men jeg lover deg lavere puls, en indre ro og en opplevelse for livet.
Før vi dukker inn i skogen tar vi en felles oppvarming:
- Strekk ut kroppen som et tre
- Strekk ut hendene og åpne/lukke fingrene
- Slapp av i skuldre, kjeve, kropp
- Vi inn i skogen. - Vi gjør et skogbad !
Stressnivået er høyt til mange i dag. Mange lever med høyt psyk/fysisk stress. Mange arbeider for hardt og de blir trette= Karoshi.
Det er ingen overraskelse at naturen er avslappende. Når man er ute og puster inn skogen, blir vi eksponert for den naturlig treoljen, fytonsid. Det kan raskt senke stressnivået. Det beste er at virkningen varer opptil 1mnd etter skogsturen.Derfor er en skogstur svært bra for kroppen.
Inne i skogen stopper vi opp:
- lukker øynene og puster inn med nesen i 7 sec
- deretter ut med munnen
- Vi går barfot på barnåler
- Gjennomfører et par Mindfullness øvelser
- Meditasjon ved trestammene
- Klem et tre og kjenn vibrasjonene
- Bål / vann seremoni
Menneskene utviklet seg i naturen, så nervesystemet responderer på naturens kjemi. Aromaen i skogen.
Vi i Norge er heldige. Vi har nok skog. Mange benytter seg av naturen. Men vi har også mange som ikke kommer seg ut. Til dere ønsker jeg å fortsette å dele små filmsnutter og bilder av mine skogsbad. På denne måten kan alle få oppleve naturens magi.
Jeg ønsker at du setter deg godt til rette eller legger seg ned. Det viktigste er at du kjenner det er behagelig.
Om det er sol hos deg i dag kan du sitte slik at solstrålene varmer smilet ditt.
Du kan gjerne lytte flere ganger slik at du kjenner at kroppen faller til ro.
I dag tar jeg dere med til hjembygda mi Surnadal og skogsbakgården min på Lundåsen.
Du kan velge å bare lytte eller ta inn synsinntrykken
Følg filmsnuttene. (beklager litt vind i starten)
Ta inn lyder, følelser, fornemmelser, drømmer og minner du har med deg.
Pust godt inn med nesen og ut med munnen 3 ganger.
Om du sitter inne med mange tunge energier og tanker, la disse få slippe ut ved hvert utpust.
La skogens lyder fylle deg med varme og kjærlighet.
Lukk øynene og la kroppen ta inn suset av vinden i trærne, av bekken og av skrittene.
Bli ett med skogen og kjenn på følelsen som fyller hele deg.
Lytt - lukt - føl og ta inn det som kommer.
Bli ett med lydene og la kroppen få kjenne på skogens ro.
Aoooooouuuuuuuuu !
I dag er det fullmåne i krepsens tegn.
HEFTIG tenker jeg som krepsebarn som alltid har hatt enorm dragning til fullmåner fra jeg var liten. Den påvirker meg med sin kraft. Nå tenker du at jeg er crazy.. Igjen.. Jaja, det er helt greit. For jeg digger fullmåner! Da jeg kjørte til jobb i dag, gjennom skogen, dukker den frem mellom skyene og tretoppene. Den er nydelig og jeg tar meg selv i å aooouuuuuuuuule høyt i bilenJeg elsker det! .. Friheten... Ler høyt for meg selv og stopper ved en veikant og tar blinkskuddet mitt
Første fullmåne i dette fantastiske året 2022 er på plass 00.24 og i løpet av kvelden oppfordrer jeg deg til å si kveldens fullmåneaffirmasjon:"JEG ER MENTAL STERK TIL Å MØTE DET SOM KOMMER MIN VEI
"Fullmåneritualer kan gjøres på så mange måter: jeg digger å være i naturen, barfot i skogen eller ved/i sjøen, ved bålet.. Gjennom mindfullness eller meditasjon tar jeg i mot energien og gir slipp på det som tynger/trekker meg ned.
Det er viktig å tørre å gi slipp og la ny energi få ta plass. Nye energier, kan være alt fra mennesker du nettopp har møtt, steder du elsker å være på eller mat og aktiviteter du liker å utføre. Omgi deg med mennesker, omgivelser og energier som løfter deg opp.
Ta dine valg for fremtiden. Det fortjener du!
I 2022 drømmer jeg om å starte opp med fullmåneseremonier, på stranda, rundt bålet, med de som måtte ønske å melde seg på
Er du med?
Stooor klem fra meg og husk... DU fortjener kun det beste
HØSTEN AZZ
Embrace the colours
Meditate
Breath
Be in the nature
Få energi av fargene som omgir oss på himmelen og i naturen
Bruk farger i hverdagen
Vær en fargeklatt
Smil til de du møter.
Smil og tørr å vær litt «tuppåt»!
DET er viktig i en hverdag der klemmen er satt på vent
Klem fra meg
Hello Sunshine - You are great !
Et smil eller et kompliment har stor positiv innvirkning både på deg selv og andre.
Slutt å tenk at det er kleint - smil og genuint si noe fint til andre og deg selv
Jeg har trua på deg !
Klem fra Monica
Make snowangels <3
How can you make a positive difference today?
Today I spread angelic love in my world
Go out and playI
would love for you to make and share angels today.
Make snow angels & send them to people you love.
I encourage you to lighten up & relax
Love from me to you
Vinterens gave
I mørketiden og i alle de nydelige blåtimene vi har denne årstiden, føler jeg at det er en stille ydmykhet rundt jorden. Når dyr og mennesker trekker seg litt tilbake,mer innomhus, for å slippe litt unna den våte og noen ganger iskalde kulden, som tar tak i oss om vinteren. Eller at vi velger å oppleve de magiske øyeblikkene ute, sammen med kulden. Vi er tross alt forskjellige.
Om høsten begynner jo jorden prosessen med å frigjøre alle tingene hun har holdt på gjennom våren og sommeren. Så midtvinters, akkurat der vi er nå, har hun sluppet alt. Har du tenkt slik på det ?Nå sitter hun igjen ren og udekorert, helt enkel i hvitt, fri for livets vanvidd som definerer henne i de varmere årstidene.Inne i hjemmene våre skaper vi varme og tenner lys.
Vi tenner opp i peisen og lager deilig, varm mat for å holde kroppene varme og isolerte. Mange kan også kjenne på behovet for å sove lengre og lengter etter å tulle seg inn i gode ullpledd i sofakroken i skumringstimene, akkurat som dyrene tar en vinterlang lur. Mens andre bare vil ut. Ut å oppleve det magiske i naturen.
Når vi har lengre netter og kortere dager påvirker dette også syklusene våre.Hva om vi hadde overgitt oss til denne tiden vi er inne i, slik naturen har tenkt, da måtte vi tillate oss å bremse ned, sove mer og senke tempoet i de travle sinnene våre.
Er du flink til det ?
Samtidig liker vi å samle de menneskene som fyller oss med energi, kjærlighet og glede. Være sammen med de som vi vil ha med oss gjennom det kommende året.Vi ler, spiser og snakker, sover eller tar igjen lesingen, mens utenfor vinduene våre blir jorden tidligere mørk og den forblir kaldere lengre.
Det som er så magisk og fantastisk er at jorden aksepterer, som alltid,endringsprosessen og hennes plass i den.Vi må prøve å lære av henne når hun så grasiøst overgir seg til freden som går foran aktivitet og mørket som går foran lyset.
For gjennom den mørke og kalde, men så utrolig nydelig tiden som vinteren er, husk å vær takknemlig for fine og magiske øyeblikk som denne tiden gir oss.N
Nyt jordens magiske magi <3 Klem fra meg
PUSTEPAUSE
En pustepause i hverdagen er nødvendig for oss alle.
Min første pustepause starter hver morgen med grounding ute...barfot...i snøen... på gresset...på grusen...i marka...
La moder jord gi oss en balanse til å stå i hverdageneI dag oppsøkte jeg Storfossen i Hommelvik og jeg hadde min mektigste groundingopplevelse og meditasjon
Gi deg tid til å komme i balanse, søk opplevelser som gir deg energi
Nyt hverdagene, de små opplevelsene og hverandre.
Trenger du energipåfyll eller en samtale? Jeg er her for deg.
Klem fra Monica
Grounding
Monica... Hva er det du driver med hver morgen, året rundt, når du står der på plena di? Du er barfot ja, stemmer det? Jeg har sett deg stå der om det regner, snør, blåser eller er sol. Er du klar over at du faktisk har fått et avtrykk i gresset akkurat på din spot?
Jeg smiler og kikker opp på vedkommende som spør. Dette er et spørsmål jeg ofte har fått de siste årene, og ofte er de som spør meg både lattermilde og noe sarkastiske, men jeg er så glad de spør, for de viser en nysgjerrighet
Så, om dette blir ett av mine avtrykk i dette jordiske livet, er jeg takknemlig.
Takknemlig for muligheten til å påvirke og utfordre dere til å tenke litt utenfor boksen, men mest til å minne dere på viktigheten med å grounde. Eller som mange sier:å koble seg til moder jord.
Ofte må jeg minne klientene mine på hvorfor de bør starte med å gå barbent, intuitivt, der de fokuserer på pusten. Stå barbent i gresset, i skogen, i sjøen:pust inn energi gjennom beina og pust ut det du vil gi slipp på.
Mange lever et hektisk liv, der de ikke kommer seg nok ut i naturen. Men gress kan alle finne.
Som menneske, intuitivt veileder og spirituell energiarbeider er jeg knyttet til naturen. Jeg må innom skogen/sjøen/gresset, hver dag. Mitt morgenrituale inneholder bla grounding på plena, mindfulle affirmasjoner og ulik massasje med ulike oljegleder fra naturen.
HVORFOR ER JORDING/GROUNDING SÅ VIKTIG?
Det hele handler om å forbinde vår elektromagnetiske energi som flyter gjennom oss, til den jordiske energien fra jorda vår/moderjord/Gaia, som er en gammel og kraftfull sjel.
På denne måten kan vi nyttigjøre oss av denne energien for å stå stødigere i oss selv, og holde beina godt plantet på jorda. Når vi utnytter denne kraften, jordingskraften, så vil vi oppleve goder som hjelper oss til å være fokusert og vi får en beskyttelse i de aller fleste aspektene av livene våre.
Vi "faller" på plass i den fysiske kroppen vår I tillegg så sies det at jording også kan hjelpe kroppen med å nøytralisere skadelige, frie radikaler som kan medføre sykdommer (inflammasjoner) i kroppen.
Jording gjør også at vi ankrer oss for å stå stødigere i oss selv. Som spirituell, er dette spesielt viktig slik at man beholder kontakten med det praktiske jordlivet.Jording er også veldig viktig for å få god kontakt med Moderjord, dersom man bruker den jordiske kraften i healing.
Jording er et godt hjelpemiddel dersom du føler at du bare vil flykte fra alt, eller har "symptomer" på stress, engstelse, nedsatt konsentrasjon, humørsvingninger/ følelsesmessig ustabil, er uinteressert i det meste og har mye uorden omkring deg.
VED Å JORDE OSS SÅ TAR VI NATURENS STØRSTE "ANTIOKSIDANTER" VED Å TILFØRE FRIE ELEKTRONER OPP I KROPPEN.
Så ønsker du å få hjelp til og gjenvinne energi, forsterke din indre styrke, øke oppmerksomheten, fokus ditt, og personlig tillit, da bør du starte Å GROUNDE.
Det er ikke uten grunn at de fleste rehabiliteringssenter ligger i naturen og at de fleste øvelsene man utfører der, er i forbindelse med å være i naturen
Jeg håper DU nå ser egenverdien med å gi en gave til deg selv gjennom jording og la dette bli ditt rituale i hverdagen:En personlig egenpleie og alenetid
Ikke fordi jeg sier du bør, men fordi DU faktisk fortjener alle disse godene som jording gir.
Det finnes utallige måter å jorde seg på, men den viktigste er nok kontakten med naturen og det å gå barfot i gress, sand, jord og vann
Gjennom Dreams In Oils, tilbyr jeg også jordingsmeditasjoner, øvelser og rotchakrabalansering til den som ønsker det
Ønsker dere alle en magisk søndag
Klem fra Monica
BREATH - PUST
God morgen alle sammen på denne herlige onsdagen<3
Dagens tema er PUST! PUSTEN er essensiell for alt liv i kroppen.
Pusten vår kan vi ikke leve uten, men at vi puster nok til å overleve betyr ikke at vi puster ordentlig eller optimalt. I vår hektiske og stressende hverdag kan vi fort føle oss overveldet og vi ender ofte med mye usortert bagasje, stress og trøtthet.
I den vestlige verden er vi for mye hodestyrt og vi undertrykker lett våre følelser og emosjoner. Vi vet rett og slett ikke hvordan vi håndterer våre følelser og alt som skjer i og rundt oss.Målet med pustearbeid og fordelene er å:
- Utvikle god mental helse og fysisk styrke
- Bli mer i stand til å designe din egen fremtid
- Lære å bruke sinnets kraft
- Skape fred innen klarhet i sinnet og utvide bevisstheten
Av alle kroppens funksjoner er pusten den eneste som både er viljestyrt og ikke viljestyrt. Når vi puster, går oksygenet til alle cellene i kroppen, til hjernen og de vitale organene.Vi puster ca 15-25 pust pr min og ca 25 000 pust i løpet av dagen, og er du klar over at pusten fjerner 70 prosent av avfallsstoffene i kroppen ? At pusten er den viktigste kilden til energi?
Pusten går helt ubevisst, men vi kan også bruke pusten bevisst til å selvregulere nervesystemet.
Det er veldig normalt å puste overfladisk (bryst og ikke i magen) når vi er i stressa situasjoner eller når vi har det travelt. Feil pusteteknikk kan føre til alt ifra spenninger i kroppen til stemmeproblemer. Det kan gi mindre utbytte av fysisk aktivitet og utløse stress og sykdommer.
Riktig pust øker oksygennivået i blodet og fører til bedre helse på mange plan. Pusten kan reduserer muskelspenninger og smerte.Pusten gir oss energi og hjelper oss å slappe av. Du forbedrer oksygenopptaket med en aktiv dyp pust og øker både det fysiske og mentale prestasjonsnivået.
Pusten er sentral i mye det jeg jobber med: i mindfullness/ meditasjoner/chakradans og i alt healingarbeid. Men ikke minst har jeg jobbet mye med pust gjennom idrettene jeg har vært aktiv i; som håndballkeeeper, Tae-Kwon-do utøver og i styrke og utholdenhetstrening.
Idrettsutøvere er helt avhengig av rett pust for å kunne prestere til sitt beste. Det øker fokus og konsentrasjon og gir kroppen en ro og balanse.
BLI ROLIG MED DYP PUST
Jeg synes det er forferdelig å tenke på at flertallet av dagens sykdommer, skyldes stress! Det er faktisk fysisk umulig å stresse samtidig som du puster langsomt og dypt!
Pusten er alltid «her og nå». Når vi er stresset eller er i en negativ følelsesmessig tilstand, kan vi hente oss inn med pusten.Ofte så puster vi i brystkassen når vi er stresset, men ved å puste dypt ned i magen, blir vi umiddelbart roligere og tilfører kroppen ny oksygen og energi. Dette fører igjen til at vi i etterkant kan tenke klarere.
PUSTEØVELSER - ET ENKELT GREP FOR Å SKAPE BALANSE I KROPP OG SINN
Denne øvelsen er en enkel pusteøvelse du kan benytte deg av når som helst. Den vil umiddelbart roe ned kropp og sinn.Øvelsen hjelper deg å få tak i pusten i magen «vårt pusteanker» som alltid er «her og nå».
Før du starter med pusteøvelsen legg en hånd på magen og en hånd på brystet. Kjenn etter hvor din naturlige pust er. Kjenner du den i magen eller oppe ved brystet?
1.Begynn med å puste rolig og dypt
2.Når du puster inn skal magen bevege seg utover og når du puster ut skal magen synke inn.Legg gjerne en hånd på magen for å kjenne etter at magen går ut ved innpust.
3.Pust inn gjennom nesen og med lukket munn, da varmes og filtreres luften. Pust langsomt
4. Tell til 4 sekunder på innpust, hold pusten og tell til 4 sekunder på utpust. Finn en god flyt og rytme.
Fortsett i 5 min eller lenger.
Ta et avbrekk når du kjenner du trenger det.
Noen minutter med dyp pust utgjør en stor forskjell! En enkel og vakker måte å rydde opp i følelser, balansere sinnet, og finne et nytt og klart perspektiv er å praktisere alternerende nesepust.
Denne øvelsen finner du både i Kundalini og Hatha yoga tradisjonen. Den er spesielt effektivt hvis det gjøres før sengetid for å "gi slipp på dagens bekymringer."
ØVELSE: følg instruksjonen
Innpust gjennom venstre nesebor stimulerer hjernen din til å nullstille dine tanker og følelser, slik at du får et nytt, jordet og mer rolig perspektiv.
Utpust gjennom høyre nesebor slapper av hjernens konstante beregninger og bryter automatisk dine fastelåste mønstre.
Denne øvelsen kan du prøve også i perioder med mye stress eller ved et sjokk.
SITTEPOSISJON:
Sitt i en enkel meditasjonsstilling eller på en stol, med rak rygg og det vi kaller lett nakkelås (trekk haken litt inn mot halsen så bakhodet er mer på linje med rygg og nakke. Forleng så overkroppen oppover.
ØYEFOKUS:
Øynene er lukket, gjerne med et mentalt fokus på det vi kaller det 3 øye, et chakra punkt midt mellom øyenbrynene dine.
MUDRA (HÅND OG FINGERPOSISJON):
1. Bruk høyre tommel og høyre lillefinger (eller pekefinger) for å lukke annet hvert nesebor.
2. Lukk høyre nesebor med høyre tommel.
3. Pust inn så dypt gjennom venstre nesebor.
4. Når pusten er full, lukk venstre nesebor med pekefingeren og pust ut jevnt gjennom høyre nesebor.
Pusten er komplett, kontinuerlig og glatt..
Start så over igjen, innpust er på venstre nesebor, og utpust på høyre side.Fortsett med lange, dype, regelmessige åndedrag i 1-3min. Sitt gjerne noen minutter med lukkede øyne etter du er ferdig å puste, slik at du kjenner mer og fordyper effekten.
Lykke lykke til med øvelsen, og husk at dette er øvelser som styrker deg og vender deg tilbake til en pust som gir deg energi
Ps: trenger du noen å prate med når stresset tar overhånd eller at du ønsker en samtale eller få en guidet meditasjon og tips om mindfullnessøvelser/ pusteøvelser ?
Ta kontakt - Jeg er her for akkurat DEG<3
Mange klemmer fra Monica
Mindfullness. Oppmerksomt nærvær er å være tilstede i øyeblikket.
Her og nå!
HVOR OFTE ER DU BARE I ØYEBLIKKET ?
Det er EN ting som går igjen når jeg jobber med mennesker fra 8 -85 år. Det er EN viktig øvelse jeg gjentar ofte og som jeg ser er nødvendig i dagens samfunn. Et samfunn der de fleste har et hektisk, stressende, noe fraværende liv. Fraværende fra kroppens egentlige behov og ønsker.
Det er viktig å lære seg å være mindfull og klare å ha rett fokus og tanker i hverdagens kjas og jag. Hvor flink er du?
Å være oppmerksomt nærværende, innebærer å rette oppmerksomheten mot det vi står i akkurat nå og bort fra tanker og bekymringer om fortid og framtid.
Dette er spesielt krevende hvis man har store livsutfordringer og opplever et høyt mentalt stress. Det er da viktig å øve seg på å være mindfull.
Ved å bringe oppmerksomheten til øyeblikket, kan stresset reduseres og det blir lettere å finne ro og sortere tanker og følelser.
Kan alle lære dette ?
JA - det å være mindfull er en evne vi alle sammen har, men for mange er det er en evne vi må øve oss på. Evnen til å være oppmerksomt nærværende kan utvikles gjennom øvelser:
- Vi kan trene på å være tilstede i kroppen gjennom å bevege oss langsomt i naturen
- Vi kan øve oss på å være oppmerksom når vi spiser, legger oss, sitter sammen med venner, går en tur, sykler,bader osv..
- Vi kan gjøre oppmerksomhetsøvelser
- Vi kan gjøre yoga eller andre øvelser
- Vi kan også øve vår oppmerksomhet gjennom kreativitet
- Vi kan øve oss til å bli mer bevisste på våre følelser.
Å øve opp vår oppmerksomhet er enkelt, men ikke lettvint. Det er som å trene en muskel vi alle har. Når vi ikke har brukt den på en stund, så blir den slapp. Når vi trener den, styrkes den.Å øve jevnlig på å rette oppmerksomheten til det som skjer i øyeblikket, her og nå, kan føre til at du får nødvendige pauser og etter hvert mer ro.
I MIN HVERDAG JOBBER JEG MYE MED MINDFULLNESS.
Hvordan gjør du det ?Hva gjør du? er det mange som lurer på.
Jeg skal her dele mitt første tips til dere:
MINDFULL WALKING IN THE FOREST - OPPMERKSOMT NÆRVÆR I SKOGEN
I dag gikk jeg meg en tur i skogen, noe jeg gjør ofte. Jeg trenger pustepausen, roen, stillheten, være mindfull og bare ha en luftehodetur i frisk luft.
Kjenner du deg igjen?
Jeg gjør dette helst alene for da kan jeg kun kan fokusere på det jeg ønsker, stoppe opp når jeg vil, lytte til det jeg vil og bare ha tid til meg selv.
Ja, dette handler om DEG selv. Ingen andre. Det er mitt behov og jeg lytter til det kroppen min har behov for.
Hvor ofte gjør DU det ?
Jeg møter mange hastende mennesker som bruker skogen som treningssted, det er også fantastisk deilig, men da er fokuset ofte noe annet. Mange går med mobilen, snakker hektisk eller at de har airpods i ørene og lytter til musikk,en podkast o.l. Andre går 2 eller flere og praten går livlig eller alvorlig, alt avhengig av hva de har behov for den dagen.
Alle er tilstede på sin måte, men ingen er 100% oppmerksomt nærværende til kroppen sin, tankene, naturen og skogen
Når du er oppmerksomt nærværende klarer du å legge bort alle andre tanker og fokuserer kun på hvor du er akkurat, her og nå. Når du øver deg på dette, vil du legge merke til helt andre følelser og opplevelser.
I dag hadde jeg en magisk tur i skogen bak meg. Jeg gikk, fokuserte på pusten, puster inn energi og frigir tunge energier/tankerstress og det som kanskje henger over meg.
Når jeg da stopper opp og står der å puster skjer det fantastiske. Jeg får ofte besøk og i dag kom to og viste seg frem for meg:En hakkespett og et ekorn.
Hakkespetten satt ute på myra, men kom flyvende å satte seg på en gren oppe i tre ved stien der jeg stod. Den lette etter middag, mens jeg fikk filme og ta fine bilder. Magisk<3
Ekornet gav lyd fra seg da jeg stod ved en bekk og bare lyttet. Der satt det oppe på en gren, smattet, vasket seg, kikket på meg og gav meg ro.
Jeg hadde aldri lagt merke til dette om jeg hadde hastet i vei, med musikk på ørene eller i en livlig prat med andre. Jeg hadde gått glipp av det magiske i naturen. Akkurat der og da.
SÅ..Når du er ute å går. Ta en pause fra den elektriske verden og fokuser på naturen/omgivelsene som er rundt deg.
DU har en verden med healende lyder rundt deg: Vinden, Løv som danser ned gjennom luften og lander rundt deg,Vannet som sildrer i bekken, Fuglene som synger,Greiner som hvisker i vinden
Prøv ut oppmerksom gange i skogen. Stopp opp - fokuser på pusten - lytt - ta inn alle lyder/lukter og den følelsen dette gir deg.
Du kommer ikke til å angre<3
God søndagskveld og lykke til med ny uke.
Husk å finn deg pustepauser
Klem fra Monica
NYTTÅRSRITUALER
Da er vi kommet til aller siste dag i 2020. Jeg ønsker dere alt det beste og at dere alle får et riktig godt nytt år
2020 har vært et utfordrende og spennende år på mange måter - også for meg.
De siste og første dagene bruker jeg på nyttårsritualer. Ved midnatt kjørte jeg til Øysand og gjennomførte mitt fullmånebaderituale. Det var magisk.
Her kommer ulike tips og råd til deg inn i det nye året:
Sett deg for deg selv og reflekter over:
- Hvilke 10 ting vil du gi slipp på og hvilke 10 ting ønsker du skal skje?
- Hva er du takknemlig for?
- Hvilke tre ord representerer 2020 for deg?
- Hva ønsker du for 2021?
Del det gjerne inn i livsområder: Helse, økonomi, hjem, relasjoner, kjærlighet og spiritualitet/selvutvikling. Reflekter over hvert område:
- Hva er du stolt av, hva har du lært,
- Hva er du villig til å gi slipp på.
Nyttårsbrev til deg selv
Skriv et brev til deg selv, i presens form, som du åpner 31.12.2021:
F.eks. Kjære Monica, når du leser dette er du ett år klokere og med nye erfaringer. Dette året har... Du ser tilbake på et fantastisk år...
Beskriv alle drømmer som har gått i oppfyllelse.
Avslutt med alle dine gode sider. Hvordan du føler deg og hva du ser. Tenk stort!
Ingen andre skal lese brevet. Legg det i en konvolutt til deg selv og dato 31.12.2021.
Jeg har nettopp lest mine drømmer fra i fjor Noe gikk i oppfyllelse og andre ting er fortsatt med i årets brev
Dette er en fin øvelse etter middag nyttårsaften.
Del ut blankt ark og penn og la de du feirer nyttår sammen med gjøre øvelsen sammen med deg.
Du kan samle inn konvoluttene og dele de ut et par dager før nyttårsaften neste år.
Barna kan være mer konkrete: Høyde, hva de ønsker seg og det de drømmer om.
Lykke til !!
Hvordan møte høstmørket med et smil ?
Heia og goooood tirsdag morgen
I dag prøver jeg noe nytt og deler en presentasjon med dere gjennom programmet wevideo. Se introen min Dagens tema er "Hvordan møte høstmørket med et smil?"
I dag skal jeg snakke om farger og gjøre deg bevisst om at farger kan løfte deg eller tappe deg for energi<3
Ved å bruke farger kan du bringe inn både følelser og stemninger som vi trenger påfyll av.Jeg forteller om 6 ulike farger som bringer inn 6 forskjellige følelser og stemninger i hverdagen.
Så fyll livet med de fargene du kjenner du har behov for - vær en fargeklatt i høstmørket - tørr å vær deg selv og gled andre med et glitrende smil
Lykke til og ha en fargerik dag
https://www.wevideo.com/view/1926468562
Remember you are loved
Det er så viktig å omgi seg med kjærlighet, lys og positive vibes, for da løfter du andre og får det samme i retur. Det er viktig å fylle på energilagrene våre, så :
Vær en som bryr deg
Vær en som lytter
Vær en som er der
Vær en som gleder andre
Vær en som faktisk SER!
Vær en som lytter
Vær en som er der
Vær en som gleder andre
Vær en som faktisk SER!
Husk at «Du er god»
Klem fra Monica
Finn din lykkesti <3
Det er viktig å ta oss tid til å kjenne på og huske når var glade og hvordan det føles. Da blir det lettere å gjenskape disse øyeblikkene i din indre reise, når dagene er tyngre enn vanlig og når du kjenner at du har behov for litt energipåfyll.På veien til din personlig og åndelig vekst, har mange en tendens til å analysere og kun fokusere på alt som har gått feil. For deretter å prøve å finne årsakene til hva som gikk galt. Jeg utfordrer deg til å endre tankesettet ditt. Til å bli flinkere til å fokusere på hvilke positive forbedringer du faktisk også har gjort.Men det som er like viktig, om ikke mer viktig, er å fokusere på når du var lykkelig.Vi mennesker har evnen til å reise oss igjen etter tøffe tak. Vi har også en evne til å ta tak i følelsene våre slik at vi kan huske når vi følte oss glade og fornøyde. Det er her du bør utnytte øyeblikkets kraft, ved å nyte de følelsene vi kjente på når vi var glade og fornøyde. Kjenne på takknemligheten.
Hva skal til for å skape en endring? Jeg mener at anerkjennelse er det første steget til å skape endring. Derfor er det å erkjenne/være bevisst på hvordan det føles å være lykkelig, det første skrittet mot å opprettholde lykke i livet ditt.
Vi kan kjenne på hvordan glede føles i kroppen vår og hvilke tanker som går gjennom tankene våre når vi opplever lykke. Det er også viktig å tenke på hvilke personer, steder, miljø og omgivelser det er som gir deg mest lykkefølelse? Det er dette du skal ta med deg inn i 2022.Mange er redde for å miste lykkefølelsen og å miste kraften som lykken gir oss. Så begynn å vær mer bevisst på hva som satte deg i en lykkerus.
Begynn å legg merke til valgene du tok mens du var lykkelig.Jeg tror nok at alle både klarer å gi mer, eller er mer tilgivende, når de føler seg lykkelige og når de møter et smil. Det er viktig og klare å le mer av små irritasjonsmomenter og øve seg på å møte hverdagen og medmennesker med et smil. Først da kan du gjenskape lykken når du føler deg dårlig.
Vi kan også lære å komme oss ut av en tung stemning ved å fokusere på glede. Vi må lære oss å gi og tilgi, selv når det ikke ser ut til å komme naturlig. Hvis vi kan identifisere en sang, et bilde eller et kjæledyr som en lykketrigger, kan vi bruke dem som verktøy for å gjenvinne glede, hvis vi har problemer med å finne den.
Ved å fokusere energien vår på lykke og alt den omfatter, tiltrekker vi mer av lykken inn i livene våre, og til slutt er lykke en selvfølge i hverdagen.
Så fyll hverdagen med det som gir deg energi og lykkefølelse i 2022. Husk at med et smil og det å fokusere på positive tanker og opplevelser, vil hverdagen bli lettere for deg og alle de du omgir deg med.
Ta vare på hverandre, så sees vi igjen i 2022<3
Klem fra Monica
Når en dør lukkes, åpnes en ny ?
Hvor ofte åpner du deg opp for nye muligheter og gleder i livet. Står du på stede hvil, eller raser du for fort frem? Uansett er det viktig å se mulighetene som ligger foran deg.
Har du hørt sitatet:"Når en dør lukkes, åpnes en ny"?
Når du lukker dører med intensjon, vil jeg kalle det for en vakker avslutning
Så mitt motto til deg denne helga:
Ikke vær så fokusert på muligheter du har mistet, slik at du ikke klarer å se nye muligheter som dukker opp
Ps:På søndag blir det SKOGSBAD- ikke gå glipp av muligheten
Klem fra meg
Følger du drømmen din eller lar du alltid fornuften bestemme?
Jeg ønsker bare å stikke innom i dag å si at jeg håper så inderlig at akkurat DU følger drømmen din ? I fjor skrev jeg et blogginnlegg der jeg snakket om hva jeg brenner for og drømmer om i dette jordiske livet jeg har fått tildelt.For meg er det ikke et alternativ "å sette livet på vent" og tenke at "dette kan jeg ikke gjøre, hva vil ..... tenke". Jeg lever akkurat, her og nå, og vil oppnå mest mulig som gir meg og de menneskene jeg møter på min vei, en verdi i livet og større livsglede.Mange av mine drømmer som jeg satte meg i fjor er oppfylt, men jeg har så utrolig mange drømmer igjen. For å være helt ærlig, så koker det litt over av og til. Da er det greit at pedagogen i meg dukker opp og lager lister med prioriteringer. Hva skal jeg starte med? Man kan ikke gape over for mange ting på en gang, da koker det liksom bort i ingenting
Så har du mye i gjære..ta deg tid til å lage en liste over alle drømmer du har, ranger de i rekkefølge og start med det ene. Så skal du se at drømmene dine vil gå i oppfyllelse!
Det fine med drømmer er at noen ganger blir de oppfylt, uten at du egentlig har gjort en gedigen innsats, det bare skjedde liksom. Det er digg synes jeg og det varmer i hele kroppen når det går opp for meg.
Så har du de drømmene som krever litt mer innsats og jobb for å nå, men her er det akkurat det samme som er viktig. Ikke gi opp, ikke la noen andre si hva du burde/skulle/må gjøre, for DU er din sjef over ditt liv og det er faktisk bare DU som kan velge å gjøre endringer i livet ditt.
En av drømmene jeg satte meg for denne sommeren var at jeg ønsket å dele hvorfor jeg digger å bruke eteriske oljer til å støtte meg, min familie, venner og klienter som kommer innom kontoret.
Jeg starter med at du fom i morgen og 5 dager fremover skal få ulike tips til ulike oljer du kan lage rollere av for å smøre rett på huden eller i en massasje for å støtte SMERTER i kroppen.
Senere kommer onlinekurs på:- oljetips til deg som har BABY i hus- hvordan du kan støtte HUNDEN /KATTEN- hvordan balansere EMOSJONER med eteriske oljer- hvordan øke et generelt VELBEHAG og- hvordan få et RENERE HJEM uten giftstoffer
OG HUSK....FØLG DRØMMEN DIN
Gi slipp på forventninger !
Jo lenger du tar avstand fra alle dine og andres forventninger til deg selv, desto mer spennende blir livet ditt.
Når vi prøver å finne personlig oppfyllelse og realisere våre individuelle idealer, danner vi oss naturligvis også følelsesmessige tilknytninger til de resultatene vi håper vil skje. Disse forventningene kan føles som en kilde til stabilitet, slik at vi kan lage planer basert på våre visjoner om fremtiden. Men de kan også begrense vårt potensial for å lykkes, for vi er ikke åpne for det som faktisk skjer rundt oss.
I stedet for å glede oss over de overraskende omstendighetene som utspiller seg rundt oss, bruker vi tid på å sørge over forventningen som ikke ble oppfylt. Har du tenkt på det ? For hvis vi gir slipp på våre forventninger, kan vi finne oss selv prisgitt en liten indre stemme som formaner oss til å strebe etter spesifikke mål, men ofte, dessverre, overser du stemmen og fortsetter din streben. Husk at det motsatte av forventning er imidlertid ikke pessimisme. Lytt mer til din indre stemme og følg hjertet ditt<3
Når vi forventer at en situasjon, hendelse eller konfrontasjon utspiller seg på en bestemt måte, blir det vanskeligere å glede seg over de overraskelsene som dukker opp og som faktisk har et potensial til å bli en dypere velsignelse i livene våre. På samme måte kan vi føle at vi ikke klarte å nå våre indre mål, fordi vi ikke klarte å oppnå de ønskede resultatene gjennom våre valg og handlinger.
Tenk imidlertid på at vi alle er prisgitt den universelle strømmen, og våre beste intensjoner blir ofte forpurret av skjebnen. Etter hvert som du blir stadig mer åpen for uforutsette resultater, vil du være mer tilbøyelig til å lete etter og gjenkjenne de positive elementene i dine nye omstendigheter. Å være mottakelig for det uventede kan tjene deg godt når du blir bedt om å inngå kompromisser med andre, eller når det ser ut til at dine livsplaner ikke går akkurat slik du hadde tenkt deg.
Jo lenger du tar avstand fra dine forventninger, desto mer spennende blir livet ditt ! Selv om en situasjon der du befinner deg kanskje ikke samsvarer med dine første ønsker, behov eller mål, kan du spørre deg selv hvordan du kan få mest mulig ut av det og deretter gjøre ditt beste for å tilpasse deg.
Livets reise vil trolig ta mange uforutsette og forbløffende vendinger,fordi du er villig til å frigjøre forventningene dine.
Lykke til på din livsreise<3
Min drøm er å dele kunnskap om naturens immunforsvar og holistisk helse. Hvordan dette kan bidra og støtte til god helse og styrke mennesker emosjonelt, psykisk og fysisk. Verktøy jeg ønsker å gi andre, men også dele/ lære bort, slik at DU kan ta dette med hjem. Vår hverdagslige helse er viktig for at vi skal fungere, føle oss sunne,friske...
28.11.2021
28.11.2021
Glede
31.10.2021
Jeg titter en snartur innom denne lange, mørke søndagskvelden
SMERTELINDRING
23.10.2021
Smerte er et betydelig problem i vårt moderne samfunn og de fleste som kommer til meg har en eller annen "vondte" de ønsker støtte og hjelp til å redusere og bli kvitt.
Tilbake til naturen
23.10.2021
VIL DU HA EN SNARVEI TIL MINDFULLNESS ?
HODEPINE ?
19.08.2021
Daglig hadde noen i familien min hodepine. Det gjorde noe med meg. Jeg ville hjelpe.
Fullmåne i kveld - ojojojoj !
24.07.2021
Ta deg tid til å se etter den sent i kveld. Fullmånen i Vannmannens tegn.
SMERTER I KORSRYGGEN ?
30.06.2021
I dag er dagen for deg som sliter med vondter og smerter i korsryggen. Flere av mine kunder som kommer innom kontoret og dere som kontakter meg online, sliter med smerter i nedre del av ryggen. Det kan stikke til, vondt å bøye seg.
Jeg er her
26.06.2021